Zajęcia
Szeroka oferta Naya Yoga Club pozwoli Ci znaleźć swoje ulubione zajęcia na każdy dzień, nastrój i poziom energii, by polepszyć samopoczucie, poruszyć ciało i uspokoić umysł.
Znajdziesz u nas:
-
klasyczne i nowoczesne, dynamiczne praktyki jogi,
-
zajęcia pilates i medytacji,
-
treningi o wysokiej intensywności,
-
sesje rozciągające.
Nie potrzebujesz własnej maty ani akcesoriów – wszystko zapewniamy na miejscu. Dołącz do nas i wybierz praktykę dla siebie!
Vinyasa Basic
Dla początkujących!
Intensywność:
Idealne dla początkujących i tych, którzy chcą doskonalić podstawy albo podarować sobie trochę łagodnego ruchu. Powolne, świadome ruchy pozwolą Ci zbudować siłę, elastyczność i wewnętrzny spokój.
Vinyasa Flow
Intensywność:
Dynamiczna praktyka dla osób gotowych na większą swobodę i płynność sekwencji. Synchronizując oddech z ruchem, odnajdziesz lekkość, energię i pełne skupienie. Na tych zajęciach wzmocnisz ciało i nieźle spocisz się na macie.
Hatha Joga
Intensywność:
Dla początkujących!
Klasyczna forma jogi, która stanowi fundament większości współczesnych praktyk. Zajęcia skupiają się na świadomym wykonywaniu asan (pozycji ciała), pracy z oddechem (pranajamą) oraz rozwijaniu uważności. Tempo jest spokojne, dzięki czemu jest to doskonała praktyka zarówno dla początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić kontakt z własnym ciałem i umysłem. Podczas zajęć budujemy siłę, elastyczność i równowagę – fizyczną i wewnętrzną. Hatha Joga to zaproszenie do zatrzymania się, wsłuchania w siebie i zadbania o swoje ciało w uważny sposób.
Joga Nidra
Intensywność:
Dla początkujących!
Starożytna technika świadomego relaksu, która w niezwykle skuteczny sposób regeneruje ciało, umysł i emocje. To rodzaj prowadzonej medytacji, często nazywanej „jogicznym snem”, w której pozostajesz w stanie głębokiego spokoju – pomiędzy jawą a snem. Podczas zajęć leżysz wygodnie w pozycji relaksacyjnej, a Twoja uwaga prowadzona jest przez głos nauczyciela. Czasem możesz zasnąć – i to też jest w porządku. Proces ten nie wymaga wysiłku fizycznego, a jednak przynosi niezwykłe efekty: poprawia jakość snu i regeneracji, obniża poziom stresu i ciśnienie krwi, wspomaga układ nerwowy i hormonalny, działa terapeutycznie w przypadku bezsenności i chronicznego bólu, przywraca spokój, wewnętrzną równowagę i siły twórcze.
Badania pokazują, że 45 minut Jogi Nidry może być równe 3 godzinom tradycyjnego snu. Joga Nidra to praktyka, która pozwala głęboko odpocząć, połączyć się ze sobą i nauczyć się być dla siebie dobrym. Daje przestrzeń na oddech, refleksję i regenerację w świecie pełnym bodźców i pośpiechu.
Yin Joga
Intensywność:
Dla początkujących!
Spokojna i regenerująca praktyka, w której pozycje utrzymuje się przez kilka minut. Dzięki temu docierasz do głębszych warstw mięśni i tkanek, poprawiasz elastyczność oraz wspierasz zdrowie stawów. To zajęcia o niskiej intensywności, które pomagają rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i odnaleźć równowagę. Yin joga doskonale uzupełnia dynamiczne formy ruchu, dając przestrzeń na regenerację i świadomy relaks.
Pilates
Precyzyjny trening, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i zwiększa stabilizację ciała. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z pełną kontrolą ruchu i oddechu, co czyni je bezpiecznymi oraz skutecznymi dla każdego. To idealna propozycja dla osób, które chcą zadbać o zdrowy kręgosłup i świadome wzmocnienie ciała.
Intensywność:
Taniec Intuicyjny
Intensywność:
Dla początkujących!
Przestrzeń, w której nie obowiązują kroki ani choreografie. To forma swobodnego ruchu, pozwalająca każdemu wyrazić siebie dokładnie tak, jak czuje – bez oceny, porównań i oczekiwań.
Podczas zajęć kierujemy uwagę do wewnątrz i pozwalamy ciału prowadzić. W rytmie muzyki rozluźniamy napięcia, budujemy kontakt ze sobą i doświadczamy pełnej obecności w ruchu. To praktyka wspierająca emocjonalne oczyszczenie, pogłębienie świadomości ciała oraz rozwój kreatywności.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia tanecznego – wystarczy otwartość i chęć bycia sobą.
Mindful Movement
Delikatna praktyka, która łączy świadomy ruch z uważnym oddechem oraz wewnętrznym skupieniem. Zajęcia pomagają rozluźnić napięcia w ciele, poprawiają świadomość własnych odczuć oraz wspierają regenerację umysłu i emocji. To doskonała propozycja dla osób szukających harmonii i głębszego połączenia z własnym ciałem.
Intensywność:
Dla początkujących!
Free the Stretch
Intensywność:
Praktyka łącząca stretching i mobility, która pozwala uwolnić ciało od napięć i poprawić zakres ruchu. Dzięki regularnym ćwiczeniom zwiększysz elastyczność, zadbasz o zdrowe stawy i poczujesz lekkość w codziennych aktywnościach. To zajęcia o niskiej intensywności, które świetnie sprawdzą się jako regeneracja po treningu lub sposób na relaks po pracy. Free the Stretch to idealna propozycja dla każdego, kto chce świadomie zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie.
Ballet Barre
Intensywność:
Nowoczesna forma ruchu łącząca elementy baletu, jogi i pilatesu, która modeluje sylwetkę i poprawia postawę. To trening o średniej intensywności, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie, zwiększysz elastyczność i poczujesz kobiecą grację. Ballet Barre to idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o zdrowe, smukłe ciało w atmosferze lekkości i elegancji.
Barre
Intensywność:
Dynamiczny trening inspirowany baletem, który łączy elementy pilatesu, fitnessu i ćwiczeń przy drążku. Zajęcia skupiają się na precyzyjnych, małych ruchach, które modelują sylwetkę, wzmacniają mięśnie i poprawiają gibkość. To intensywna, ale przyjemna forma ruchu, idealna dla osób, które chcą wzmocnić ciało i poczuć energię płynącą z eleganckiego, świadomego treningu.
Ashtanga Vinyasa
Intensywność:
Dynamiczna forma jogi, łącząca stałą sekwencję pozycji czyli “asan” z oddechem “ujjayi pranayama” i punktami skupienia “drishti”. Dzięki regularnej praktyce, poprawia ona elastyczność, siłę, skupienie; pozytywnie wpływając na ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Na zajęciach prowadzonych zapoznajemy się z podstawową sekwencją tej formy jogi (Powitania Słońca A oraz B, początkowe asany pierwszej serii, asany kończące) oraz pracujemy nad oddechem i punktami skupienia podczas praktyki. Zajęcia zwieńczone są relaksacją. Praktyka o poranku to ukłon w stronę tradycji i znakomity sposób na rozpoczęcie dnia. To także okazja do zbudowania zdrowego nawyku. Zajęcia dostosowane są do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu można do nich dołączyć w dowolnym momencie. Minimum 2h przed zajęciami zaleca się nie spożywać żadnych posiłków - najlepiej praktykować z pustym żołądkiem.
Our classes are also available in English
Intensity:
Is Polish not your cup of tea? Or would you like to polish your English? Feel free to join the Ashtanga Vinyasa classes conducted in English.
Ashtanga Vinyasa Yoga is a dynamic form of yoga, it combines a fixed sequence of postures “asanas” with breathing “ujjayi pranayama” and focus points “drishti”. Thanks to regular practice, it improves flexibility, strength, focus; positively affecting overall physical and mental health.
During the class, you will be introduced to the basic sequence of this form of yoga (Sun Salutations A and B, beginning and finishing asanas of the first series), breathing techniques and focus points during the practice. The class ends with relaxation.
Practice in the morning is both a sign of respect towards tradition and a great way to start the day. Moreover, it is an opportunity to build a healthy habit.
Classes are tailored to different levels so you can join at any time.
It is recommended not to eat at least 2 hours before the class - it is best to practise on an empty stomach.
